こんにちは、Rockyです。 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」という本で話題になった『完全無欠コーヒー』をご存知ですか？ 【ケトジェニックダイエット】を検索していると、【MCTオイル】にたどり着き、それからは導かれるように『完全無欠コーヒ…

さつまいもって準完全食品と呼ばれるくらい栄養バランスが整っています。 さつまいもの栄養成分や効果・効能、K-POPアイドルもやっているコグマダイエットの方法について一番見やすく詳しくまとめました。 おまけで美味しいさつまいもの見分け方、調理の仕方…

サウナの驚くべき効果、効果的なサウナの入り方、注意点についてまとめてみました。 意外と知らない！？サウナの温度が高いところ、低いところについても書きました。

こんにちは、Rockyです。 冷水シャワーってメリットだらけってこと知ってました？ 知らない方はぜひ今日覚えて帰ってください。 熱いお湯のあとの冷水シャワーが効くんです。 寒いのは最初だけ、浴びたあとは体がポカポカ！ この記事を読めば、「そうだ、冷…

こんにちは、Rockyです。 日常で笑顔作ること意識してますか！？ 笑顔ってめちゃめちゃ大事ですよ！ コミュニケーションだけでなく、メンタルにおいてもすごく重要です。 笑顔を作ると10秒で緊張状態が緩和されて、ハッピーな気持ちになることも科学的に証明…

こんにちは、Rockyです。 腹筋が割れてたらマッチョっていう風潮ありますよね？ 例え、それが痩せてて筋肉が見えていても、鍛えて腹筋が割れていても。 鍛えてんのに腹筋割れねえって思ったことありませんか？ 僕です！なかなか割れなかったんです！ なんで…

こんにちは、Rockyです。 今、フィットネス文化が流行ってきて、周りに筋トレをしている人が増えてきたのではないでしょうか？ 筋トレをする理由は様々だと思います。 ボディメイク、ダイエット、健康のためなど…。 女性こそ筋トレをする必要があると思うん…

こんにちは、Rockyです。 女性の方でこんな考えの方いませんか？ 「プロテイン飲んだら太る」「プロテインは体によくない」 その考え、はっきり言って「絶滅危惧種」です！ 完全に時代の流れに置いて行かれています。 「カロリーを制限して、炭水化物や脂質…

こんにちは、Rockyです。 食欲、睡眠欲、性欲は3大欲求といって、人生にとって欠かせないものですよね。 特に睡眠の質は、日常生活から仕事にまで幅広く重要になってきます。 睡眠の質が悪いと、メンタルにも影響されます。 睡眠をしっかりとると、疲労回復…

こんにちは、Rockyです。 2か月前くらいから「お茶を淹れて飲む」ことにドハマりしていまして、 緑茶、黒ウーロン茶、ジンジャーチャイ、セイロンティーなど飲み始めました。 その中でも風味、味、美容上の効果と僕の中で大絶賛だったのが、 今日ご紹介する …

こんにちは、Rockyです。 ブルーベリーは好きですか？ ブルーベリーをそのまま食べることって、あんまり馴染みないですよね？ ヨーグルトかジャムでよく見るイメージです。 ブルーベリーって目にいいだけと思っているそこのあなた！実はブルーベリーのポテン…

こんにちは。 Rockyです。順調に毎日更新が継続できています。 女性の好きなタイプ聞いたときに、 【 清潔感 】って答える人多くないですか？ この記事を見にきたってことは、 清潔感をある男になろうとしているかモテたいかですよね！ もうすでにモテてるか…